Beach Tennis

Saiba quais são os benefícios do beach tennis

O Beach Tennis, esporte nasceu durante a década de 1980, na Itália e chegou ao Brasil por volta de 2008, e tem se tornado muito popular.

Praticado nas quadras de areia, une saúde e diversão em um mesmo lugar. É como se estivesse na praia, cercados de amigos, jogando aquela partida gostosa e, ao mesmo tempo, cuidando da saúde.

Conheça os benefícios do beach tennis:

1 - Queima muitas calorias

A movimentação intensa e o solo irregular favorecem a queima de gordura e o alto gasto calórico, pois exigem bastante esforço da musculatura das pernas. Estima-se que o consumo médio seja de 600 calorias por uma hora de jogo e os resultados são visíveis no dia-a-dia. Não esqueça de levar sua garrafa para se hidratar e repor a água perdida no suor.

2 - Fortalecimento muscular

Todos os grupos musculares são exigidos durante uma partida de beach tennis, em especial, as pernas, já que é preciso correr muito para alcançar bolinha. Além disso, a instabilidade causada pela areia, exige também dos músculos do core para manter a estabilidade do corpo. Por fim, os braços e ombros são trabalhados no uso das raquetes.

3 - Evita lesões

O solo macio de areia ajuda a absorver o impacto, amortecendo as passadas e os saltos, o que preserva as articulações os tornozelos, joelhos e quadris.

4 - Melhora o condicionamento físico A movimentação constante faz com que o atleta saia de sua zona de conforto. São necessários muito fôlego, explosão e resistência para correr e saltar. A prática constante melhora significativamente o condicionamento físico e aeróbico, proporcionando maior resistência à medida da prática. 5 - Ensina a tomar decisões de forma rápida Como as trocas de bolas costumam ser rápidas e dinâmicas, mente e corpo precisam estar em sintonia para responder rápido e não perder o timming. Assim, as reações aos estímulos e as tomadas de decisões são essenciais em um jogo como este.

Outras vantagens do beach tennis são:

- Reduz o stress diário, devido à liberação de endorfina, assim como em outros esportes como a corrida.

- Fortalece o sistema imunológico, o que é essencial em tempos como os atuais.

- Favorece os laços de amizade e o trabalho em equipe.

O beach tennis teve seu boom durante a pandemia da Covid-19 e não é à toa: é um esporte que pode ser praticado sozinho ou em duplas, em locais abertos. Com certeza é uma opção viável para todas as idades e que promove a interação social, sem causar aglomerações.

Os cuidados básicos a serem tomados na sua prática são os mesmos dos outros esportes: garantir uma alimentação saudável, por isso leve seus snacks com você antes e depois das partidas, hidratação, filtro solar (se jogar durante o dia) e roupas confortáveis.

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