Treino Full Body

Treino Full Body para quem quer começar 2025 com tudo!

Coloque seu lookinho de treino da VUOI e bora suar com essa série que vai trabalhar o corpo inteiro!

🔥 Série Completa:

✔️ Agachamento 3 tempos em insistência com salto – 15 a 20 repetições

✔️ Agachamento alternado com halter – 20 repetições

✔️ Afundo 3 tempos com salto – 15 repetições para cada lado

✔️ Remada alternada com tríceps apoiada no chão – 20 repetições

✔️ Abdominal alternado com pernas flexionadas – 20 repetições

✔️ Abdominal canivete alternado com isometria – 15 repetições

✔️ Prancha frontal com toque mãos à frente – 20 repetições

💪 Dica da Gil: Mantenha o foco na execução e ajuste as repetições conforme o seu nível!

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