Treinos ao Ar Livre: Dicas para Aproveitar o Verão com Segurança

O verão é a estação perfeita para sair da rotina da academia e aproveitar o ar livre. No entanto, o calor intenso e a exposição ao sol exigem alguns cuidados para garantir que seu treino seja seguro e eficaz. Confira dicas essenciais para manter a performance em alta sem comprometer a saúde.

 1. Escolha o Horário Certo

Evite treinar nos horários de maior incidência solar, entre 10h e 16h. Prefira o início da manhã ou o final da tarde, quando a temperatura está mais amena.

 2. Hidratação é Fundamental

O calor aumenta a perda de líquidos, então beba água antes, durante e depois do treino. Se o exercício for intenso, considere bebidas isotônicas para repor eletrólitos.

 3. Proteção Solar Sempre

Use protetor solar com FPS 30 ou mais, mesmo em dias nublados. Reaplique a cada duas horas e dê preferência a protetores resistentes ao suor.

4. Roupa Certa Faz Diferença

Opte por roupas leves, de tecidos respiráveis e com proteção UV, como as da Vuoi. Cores claras ajudam a refletir o calor, mantendo o corpo mais fresco.

5. Respeite Seus Limites

O calor pode aumentar o cansaço mais rápido. Fique atento aos sinais do corpo, como tontura, dor de cabeça ou fraqueza. Se sentir algum desses sintomas, pare imediatamente, procure sombra e hidrate-se.

Aproveite o verão com segurança, energia e muito estilo. E lembre-se: com a Vuoi, você está sempre pronta para se mover com conforto e confiança, em qualquer estação do ano!