Hábitos Matinais para Melhorar o seu Dia!

Pode parecer bobagem, mas, mudar hábitos matinais pode melhor muito a qualidade do seu dia e sua qualidade de vida.

Você é aquele tipo de pessoa que sofre para levantar da cama? Que quando o alarme toca, já pressiona o "soneca" por mais 5 minutinhos? Quando chega na metade do dia já está exausto? Então se liga nessas dicas que separamos para melhorar o seu dia.

Prepare o seu Dia na Noite Anterior

Planejar o que pretende fazer na manha seguinte pode ser de grande ajuda para que tenha mais qualidade e produtividade no seu dia. Quando for concluindo as tarefas que se dispôs a realizar, seja ela pequena ou grande, já vai sentir uma sensação de dever cumprido, o sentimento de bem-estar vai gerar gás, produtividade e motivação para todas as outras atividade do dia. Reduza seu estresse adiantando tarefas. Prepare a sua marmita do almoço, deixe a mesa preparada para o café da manhã, escolha suas roupas, arrume sua bolsa. São coisas pequenas como essas que irão facilitar sua vida e te fazer acordar bem mais tranquila(o).

Beba Água

Durante a noite, o corpo fica muitas horas sem receber hidratação, então é essencial beber água logo que acordar. Desidratação leva ao cansaço e pode desencadear um estresse fisiológico e emocional.

É comprovado também, segundo um estudo feito em 2011 pela Universidade de Sidney (Austrália), que beber água pode reduzir o risco de doença renal crônica e de outros problemas de saúde.

Além disso, a água acelera o metabolismo e prepara o corpo para trabalhar e eliminar as toxinas de maneira mais eficiente, o que melhora sua digestão e até mesmo melhorar a aparência da sua pele, deixando você com muito mais energia para enfrentar o resto do dia.

Tome um Café da Manhã Reforçado

Se você tem o costume de sair de casa sem tomar café da manhã é hora de repensar esse hábito na sua vida. O nosso corpo precisa receber a energia necessária para as tarefas do dia, por isso a primeira refeição, não deve ser ignorada. Se você tem o estômago mais sensível pela manhã, tente começar com alimentos leves, como frutas, iogurtes e sucos naturais. Agora se você não faz essa refeição apenas por falta de hábito, faça do café da manhã um momento de prazer. Monte uma mesa com ovos mexidos, pães integrais, queijo, frutas e geleia (ou o que mais preferir) para receber os nutrientes essenciais de forma equilibrada.

Pratique Exercícios

Endorfina, minha cara, é um remédio milagroso para o mal humor. Os exercícios físicos podem te ajudar a consegui-la, de modo que é importante praticar algum deles logo cedo.

Se treinar pela manhã é algo absolutamente impensável para você, procure pelo menos fazer um alongamento ao acordar. Os músculos e articulações tendem a ficar rígidos e tensos depois de horas de sono. Christophe Geoffroy, autor do livro “Alongamento para Todos”, destaca os benefícios da prática: reduz as tensões musculares, lubrifica as articulações, relaxa o corpo, proporciona maior consciência corporal e ativa a circulação.

É possível combinar o alongamento com algum exercício aeróbico, yoga, pilates ou o que for mais prazeroso para você. Reservar alguns minutos da manhã pra se mexer e deixar o sangue fluir pode dar um mega gás para o resto do dia. O importante é mexer o corpo.

Já se você é aquele tipo que gosta de pegar mais pesado nos exercícios faça sua frequência cardíaca subir e se sinta bem. Acabe logo com a preguiça, faça 20 polichinelos, mais 20 agachamentos ou vá para a academia praticar exercícios físicos pela manhã é uma das melhores dicas para acordar com mais disposição. Além disso, esse hábito acelera o metabolismo e ajuda a queimar gorduras.

Seja para fazer exercícios em casa ou para treinar na academia, a VUOI tem o look perfeito para te auxiliar nessa tarefa, não deixe de conferir nossa linha fitness, nela você encontra, leggings, bermudas, regatas, tops e muito mais.

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